Kursinhalt

Themen

• Achtsamkeit im Alltag
• Stressbewältigung
• Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen
• Einfluss von Denkmustern und Einstellungen
• Umgang mit Gedanken
• Bewusstes Essen und achtsames Genießen
• Achtsame Kommunikation

Achtsamkeitsübungen

• Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Sanfte Körperübungen
• Geleitete Sitz- und Gehmeditation
• Übungen zur Selbstreflexion

Kursrahmen

• Vorgespräch im Einzelsetting
• 8-wöchentliche Gruppentermine zu je 2,5 Stunden
• Ein "Tag der Achtsamkeit" zu 6 Stunden an einem Samstag

Kurskosten: € 330,- bis 400,- nach eigener Einschätzung und Leistbarkeit (inklusive mp3s und Skripten)

Anzahlung € 130,-

Regelmäßiges Üben während der 8 Wochen fördert die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Bitte planen Sie eine tägliche Übungszeit von ca. 30 bis 40 Minuten ein. Zur Unterstützung erhalten sie Übungs-CDs und ein Handbuch.