Der 8 Wochen Kurs

Kursinhalt

Themen:

• Achtsamkeit im Alltag

• Stressbewältigung

• Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen

• Einfluss von Denkmustern und Einstellungen

• Umgang mit Gedanken

• Bewusstes Essen und achtsames Genießen

• Achtsame Kommunikation

Achtsamkeitsübungen:

• Körperwahrnehmung (Bodyscan)

• Sanfte Körperübungen

• Geleitete Sitz- und Gehmeditation

• Übungen zur Selbstreflexion

Kursrahmen

• Vorgespräch im Einzelsetting

• 8-wöchentliche Gruppentermine zu je 2,5 Stunden

• Ein "Tag der Achtsamkeit" zu 6 Stunden an einem Samstag

• Kurskosten: Euro 320,-- incl. Übungs-CDs und Kurshandbuch

Regelmäßiges Üben während der 8 Wochen fördert die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Bitte planen Sie eine tägliche Übungszeit von ca. 30 bis 40 Minuten ein. Zur Unterstützung erhalten sie Übungs-CDs und ein Handbuch.